よく筋トレをする際に、「筋肉を大きくしたいなら10回、引き締めたいなら30回」というような情報を知っている方や、教えられた人もいると思います。 特に女性は「筋肉は大きくしたくなくて、引き締めたい。だから筋トレは基本的には…