【-16kg達成の飲食店経営者が教える】ローストビーフダイエットのレシピと注意点

ローストビーフがダイエットに良い！？そう聞いたことがある人も多くなってきたかもしれません。ですが、ダイエットに良い理由や美味しく作る方法を詳しくご存じですか？筆者自身、飲食店を経営するかたわら、フィットネス大会に向…

【未経験から1年実践したブログ】かっこいい体になるには増量、減量どっちが先？おすすめは…

筋トレやダイエット未経験で、「あんなかっこいい体になりたい！」と思い、いざ始めようとした時、「増量が先か、減量が先か」で迷うことありますよね。増量が先か、減量が先か迷われているということは、中肉中背、もしくはあ…

「食べて痩せる」ダイエットに興味がある方は目にしたことがあるワードだと思いますが、実際にそんなことは可能なのでしょうか？結論から申し上げますと、可能です。筆者自身がその経験があり、必要な栄養はしっかりと…

よし！良い体になろう！ダイエットしよう！と意気込んで、ジムに入会したは良いものの、勢いよく通うのは初めのうち。そのうちに週に1回、月に1回、半年に1回で幽霊会員もしくは退会。と、ならないためにも！今回は、ジムに通う…

セルライト。僕自身、ボディメイクを始める前、生化学や栄養学、運動生理学などを学ぶ前はセルライトというものを「なんか特別なボコボコしているもの」くらいの浅い知識でした。。。そして世の中には、このセルライトを除去する方…

トレーナーや時間に余裕のある人は、時間をかけてとにかく効果的にさらに、自分の好きな種目を選んで筋トレをできますが、ほとんど人が忙しい毎日を送っており、ジムや筋トレをする時間がなかなか取れないことの方が多いですよね。 …

代謝とは「髪の毛が生え変わる」「皮膚が生まれ変わる」など、生命を維持するために体の物質が常に入れ替わっていることを指しますが、ダイエットや体のことにおてえて一般的に「代謝が良い・悪い」とは、「痩せやすい、太りやす…

ダイエットしているのに下っ腹が痩せていかない。。。他の場所はいいのに、下っ腹だけ気になる。。。という方は多いのではないでしょうか。お腹に脂肪が付きやすかったり、下腹部が出てしまう理由ついては様々な原因が考えられます…

筋トレしたら太ってしまった。そんな経験ある方もいらっしゃるのではないでしょうか。実際に筆者も、お悩み相談を受けたことがあります。今回は筋トレしたら太ってしまった原因と対策をご紹介します！【2パターンで考える】そもそ…

特にジムに通う場合、筋トレを先にやった方がいいのか、ランニングを先にした方がいいのか、迷うことありますよね。今回は、スタイルの良い体を目指す場合のおすすめの順番をご紹介します！結論「筋トレ」を先にするのがおすすめま…