中森 康成（ナカモリ コウセイ）
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セルライト。僕自身、ボディメイクを始める前、生化学や栄養学、運動生理学などを学ぶ前はセルライトというものを「なんか特別なボコボコしているもの」くらいの浅い知識でした。。。
そして世の中には、このセルライトを除去する方法として「マッサージ」や「グッズで潰す」なども紹介されており、ますますセルライト迷子になっている方が増えていると思います。
そんなセルライト迷子を救いたい。
そこで、今回は「セルライトを自分で確実に除去する唯一つの方法」をご紹介します！
結論！セルライトを除去する方法は脂肪を落とすこと
真っ先に結論からお伝えすると「医学的にはセルライトはだたの脂肪」なので、セルライトを除去するには脂肪を落とす！これに限ります。
下記のサイトに医師の方が言及されています。
参考サイト→Medical-tribune
一部、引用させて頂くと
「セルライト」は、特別に変化した脂肪ではなく、皮下脂肪と変わりないものです。現在のところ、構造や概念に医学的な裏づけはありません。
とのことです。
セルライトは老廃物が溜まっているとか、何か特別なものが体の中にあるとかではなく、「脂肪細胞が大きくなり（脂肪が増えたということ）、そのせいでボコボコしているように見える」ということです。
なので、セルライトを確実に除去したいのなら、脂肪を落とすことが基本なのです。
セルライト＝脂肪だということをまずは認識しよう
私たちの体は、主に肝臓にエネルギーを蓄えます。ただ、蓄えきれなくなったエネルギーは、全身の脂肪細胞に蓄えられ、脂肪細胞が肥大することによって、肥満となります。
この脂肪細胞が肥大してボコボコしているため、皮膚の上から見ても気になってしまうのですね。
腕のセルライトも足のセルライトもお腹のセルライトもすべて脂肪
二の腕についているセルライトも、足についているセルライトも、お腹についているセルライトも脂肪です。
特別なことをする必要はありません。
脂肪はつぶしても、マッサージしても、溶かすことはできなし除去することもできない
セルライトは、何か体の老廃物が溜まっているからできていると思われていることから、マッサージをしたり、グッズで潰してみたり、ブルブル震わせてみたりしがちです。
もちろんマッサージは浮腫みを取ってくれるので、細くなるということに関しては有効だと思いますが、脂肪を落とすことはできません。
脂肪を落とすには？
では脂肪を落とすにはどうすればいいのでしょうか？
これは、単純にダイエットです。
脂肪を落とせば、脂肪細胞が小さくなるということなので、セルライトが目立たなくなります。
また、食べないダイエットなどの急激な食事制限はおすすめしません。ゆっくり必要な栄養は摂りつつ、なるべく脂肪だけを落とすダイエットがおすすめです。
ダイエットして体重が落ちたのに（痩せたのに）セルライトがなくならない場合は？
まず脂肪細胞が体から無くならないように、セルライトが完全に無くなることはほぼありません。
そして、体重が落ちたのに（痩せたのに）、セルライトが目立つのは、脂肪を落とすのではなく、体重を落とすことを目的にしてしまった可能性が高いです。
脂肪は脂肪ですが、体重は「筋肉、骨、内臓や脳、脂肪、水分などを合わせた体の重さ」なので、一見体重が落ちたとしても、脂肪が多く残っていてはセルライトは目立ってしまうことがあるのです。
極力脂肪だけを落とすには筋トレ+高タンパク低カロリーな食事がおすすめ
むやみに食事制限をすると、筋肉まで落ちてしまう可能性が高いので、筋肉は残しつつ、もしくは付けつつ、脂肪を落とすことがおすすめです。
その為には、筋トレにプラスして、高タンパク質低カロリーな食事を摂ることがおすすめです。
【まとめ】ローラーもブルブルマシーンも、クリームで冷やしても温めてもなくなならい。脂肪を落とすのが正解。
ということで、今回はセルライトの除去方法についてまとめました。
全否定しているようになってしまっていますが、マッサージやグッズでコロコロするなどは、血流が良くなり「浮腫み」は取れるので、必要ならばぜひ続けて頂きたいと思うのですが、ただ、ただ、「セルライトを除去」に関しては、セルライト迷子にならないためにも考えを改めて欲しいです。
今回はセルライト＝ただの脂肪だということを認識して頂けると幸いです。
ではまた！
