筋肉を引き締めることはできない！大きくなるか小さくなるかだけ!

よく筋トレをする際に、「筋肉を大きくしたいなら10回、引き締めたいなら30回」というような情報を知っている方や、教えられた人もいると思います。特に女性は「筋肉は大きくしたくなくて、引き締めたい。だから筋トレは基本的には…

【実践】脂肪を落としながら筋肉を付けることは可能だった！食事とトレーニングメニュー！

「筋肉を付けるには沢山食べなければいけない」確かに、筋肉をより効率よく大きくしていくには、 1日の消費カロリーよりも摂取カロリーを増やし、 PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）をある程度計算しながらウェイトト…

よく「筋トレを止めると、筋肉が脂肪に変わっちゃうよ」という都市伝説的な情報が流れていることがありますが、筋肉は「筋繊維（筋細胞）の集合体」であって脂肪にならないし脂肪は「脂肪細胞」であっ…

サーフィンのためのトレーニングによくあげられるのは、サーフスケートやサーフDVDといったイメージトレーニングが多く、もちろんそういったイメージトレーニングも大切かと思いますが、これからサーフィンを始める方や、生活環境上…

筋肉をつけたいと思う人もいれば筋肉を落として細くしたいと思う方もいると思います。脂肪を落とすダイエットはよくありますが筋肉を落とすダイエットはあまり見かけませんよね。でも大丈夫筋肉だと思っているほとんど場合、脂…