セルライト。僕自身、ボディメイクを始める前、生化学や栄養学、運動生理学などを学ぶ前はセルライトというものを「なんか特別なボコボコしているもの」くらいの浅い知識でした。。。 そして世の中には、このセルライトを除去する方…

足のセルライト。 ぼこぼこした見た目も悪いセルライト。 どうにか落としたいですよね。 ただ、あなたがもしこのページに「セルライト　落とし方」とか「セルライト　○○」で検索して訪問して頂いたなら、もしかしたら勘違いしている…

横っ腹の脂肪、気になりますよね。。。 目立つし体型にも大きく影響する部分です。 で、僕自身の横っ腹の脂肪を落とした例でいうとこんな感じ↓ （これは人生初ダイエット時のものです。現在はここからもう少しボディメイクが進んでい…

「筋肉を付けるには沢山食べなければいけない」 確かに、筋肉をより効率よく大きくしていくには、 1日の消費カロリーよりも摂取カロリーを増やし、 PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）をある程度計算しながら ウェイトト…

ダイエットというと 食事を我慢することだったり、とにかく食べなければいいと思ったり、スムージー的なものに置き換えて終わりだったり、 と自己流や都市伝説的な情報でダイエットを進めてしまう方がいらっしゃいますが、 綺麗に、確…

  よく 「筋トレを止めると、筋肉が脂肪に変わっちゃうよ」という都市伝説的な情報が流れていることがありますが、   筋肉は「筋繊維（筋細胞）の集合体」であって脂肪にならないし 脂肪は「脂肪細胞」であっ…

下っ腹の脂肪気になりますよね。 ただ、多くのメディアやいい加減なトレーナーは聞こえの良い、「下っ腹の脂肪を落とすトレーニング」という嘘情報を発信していますが、そもそもトレーニングである一定の部分の脂肪を落とすことは でき…

セルライトはマッサージして 潰して、リンパを流して、、、 としないと無くならないという 噂？常識？的なのがありますが セルライトの正体はただの「脂肪」なので マッサージしても無くなりません… じゃぁ脂肪（セル…

多くのテレビやwebサイトでは、「お腹を凹ませるならこんなトレーニングをしましょう」みたいに言われていることがありますが そもそもですが、トレーニングや食事管理などで特定の部位の脂肪が落ちるということは 無いです。 今回…

こんちは！ パーソナルダイエットコーチサーファーのコーセーです←肩書長い   ダイエットに有酸素運動を取り入れている方も多いと思いますが、 有酸素運動はいつのタイミングで行うがベストなタイミングなのでしょうか。…