足のセルライト。 ぼこぼこした見た目も悪いセルライト。 どうにか落としたいですよね。 ただ、あなたがもしこのページに「セルライト　落とし方」とか「セルライト　○○」で検索して訪問して頂いたなら、もしかしたら勘違いしている…

横っ腹の脂肪、気になりますよね。。。 目立つし体型にも大きく影響する部分です。 で、僕自身の横っ腹の脂肪を落とした例でいうとこんな感じ↓ （これは人生初ダイエット時のものです。現在はここからもう少しボディメイクが進んでい…

「筋肉を付けるには沢山食べなければいけない」 確かに、筋肉をより効率よく大きくしていくには、 1日の消費カロリーよりも摂取カロリーを増やし、 PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）をある程度計算しながら ウェイトト…

ダイエットというと 食事を我慢することだったり、とにかく食べなければいいと思ったり、スムージー的なものに置き換えて終わりだったり、 と自己流や都市伝説的な情報でダイエットを進めてしまう方がいらっしゃいますが、 綺麗に、確…

  ダイエット（ボディメイク）を始める前の73㎏と 撮影当時の73㎏を比べてみました！   ダイエットってどうしても 体重に目がいきがちだけど 同じ体重でも 脂肪量と筋肉量が 違うだけで体形は変わって…

下っ腹の脂肪気になりますよね。 ただ、多くのメディアやいい加減なトレーナーは聞こえの良い、「下っ腹の脂肪を落とすトレーニング」という嘘情報を発信していますが、そもそもトレーニングである一定の部分の脂肪を落とすことは でき…

多くのテレビやwebサイトでは、「お腹を凹ませるならこんなトレーニングをしましょう」みたいに言われていることがありますが そもそもですが、トレーニングや食事管理などで特定の部位の脂肪が落ちるということは 無いです。 今回…

ダイエット＝有酸素運動と思われがちですが、 効率的に脂肪を落とすなら 男性であっても女性であっても、「筋トレで筋肉量を増やすこと」をお勧めします。   人間が最も多く消費する基礎代謝！ その理由ですが 人間が1…