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中森 康成（ナカモリ コウセイ）
代表取締役 ： Nfor株式会社
ベストボディモデルジャパン全国ファイナリストであり、現在は宮崎県にて体作りができる肉バル「Coco Bowls」を経営し、パーソナルトレーナーとしても活動。
元84kg→68kgのボディメイク経験から「ダイエットは正しい知識と食事」を啓蒙中。フィットネスは人生をより楽しむための手段。
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ダイエット＝有酸素運動と思われがちですが、
効率的に脂肪を落とすなら
男性であっても女性であっても、「筋トレで筋肉量を増やすこと」をお勧めします。
人間が最も多く消費する基礎代謝！
その理由ですが
人間が1日に消費するカロリーの6割〜7割が【基礎代謝】とされ
僕らが日々動いて消費するカロリーの【活動代謝】は、1日の消費カロリーのうち、2割程度しかないとされている為です(残り1割は食事を摂るときに消費する食事誘導性代謝)
つまり
1日の消費カロリーを増やすには基礎代謝量を増やすのが最も効率的というわけですね。
基礎代謝量を増やすには筋トレが最も効率的！
さて、
基礎代謝量を増やすには
どうすれば良いのでしょうか？
そう！
筋トレです。
基礎代謝は内臓や脳、筋肉によって消費され、
その中で僕らが大きくコントロールできるのは「筋肉だけ」なので
ダイエットする際は筋トレを主に取り組んでいかれることをお勧めしますというわけなのです。
効率よく脂肪を落とす方法まとめ
ダイエットで大切なのは
①に食事、②に筋トレとして、有酸素運動はプラスαとして考えていきましょう。
(ジョギングなどの強度の高い有酸素運動は長時間行うと筋肉まで落としてしまうとされています)
というわけで
基礎代謝は僕らが動かなくても、勝手にカロリーが消費されていくので
筋トレをして筋肉量を増やし
【カロリー自動販売機】になっていっちゃいましょう笑
ではまた！yew🤙
