当サイトやインスタグラムのDM、コメントで 有難くもご質問を頂くことがありますが その中で 「運動しているのですが、痩せません。」 といった内容の悩みを頂くことがあります。 「運動すれば痩せる可能性は上がる」のは確かです…

今回はいつもとちょっと違う感じで、 ブログ的な感じでダイエットの情報をお届けしようと思うのですが、   2018年2月15～9月までのダイエットを どんな感じでやってきたのか、 何を意識して、何を取り入れて な…

CMとか嘘情報流しているwebサイトやインフルエンサーのおかげで ブルブル震えるヤツとか 腹筋系トレをすれば お腹周りの脂肪を落とせれたり、 腹筋が割れたりすると思いがちですが 腹筋を割りたいと思われている方が ブルブル…

ダイエットというとジョギングしたり、エアロバイクを漕いでみたりと、有酸素運動しなきゃいけないと思いがちですが、個人的には、ダイエットに有酸素運動は”必須ではない”と思っています。 ”確実に”痩せるなら、ダイエットでは毎日…

「筋肉を付けるには沢山食べなければいけない」 確かに、筋肉をより効率よく大きくしていくには、 1日の消費カロリーよりも摂取カロリーを増やし、 PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）をある程度計算しながら ウェイトト…

よしダイエットしよう！と考えた時、 食事を「サラダ中心に」と考えがちですよね…←昔の僕 もちろん野菜(ビタミン・ミネラル)も大切ですが、   サラダだけの食事は綺麗に脂肪を落とす為の栄養素が足りないことが多いで…