中森 康成（ナカモリ コウセイ）
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テレビや雑誌などの影響もあって
一時期、糖質制限ダイエットが
流行ったことがありましたが、
基本的に
綺麗にダイエットをする
”正しい”糖質制限（ケトジェニック）
か
”正しい”脂質制限
の二つのみです。
そして、
どちらを選ぶかは
生活環境や食の嗜好、
体に合う合わないかなので
どっちが良い悪い
ということではありません。
ということを踏まえ
今回は糖質制限（ケトジェニック）と
脂質制限のそれぞれの
メリットデメリットを見ていき
あなたに合ったダイエット法を
見つけて頂ければと思います。
糖質制限と脂質制限のメリット・デメリットって？
では早速、メリットデメリットを
見ていきましょう。
| 糖質制限 | 脂質制限 | |
| メリット |
|
|
| デメリット |
|
|
とこんな感じになっています。
もちろん、
人によっては
メリットがデメリットになり得ますし、
デメリットを感じないということも
十分にあり得ます。
一般的にはだいたいこんな感じになるだろう
というところですね。
このメリット・デメリットを見て
あなたの嗜好や生活環境に合わせて
どちらかを選んでいくとよいでしょう。
脂質と糖質を同時に制限するのは止めましょう
綺麗にダイエットしていくには
脂質制限か糖質制限か
どちらかです。
これを
脂質制限ならば
脂質を抑え、炭水化物（糖質）をある程度摂っていく、
糖質制限（ケトジェニック）なら
炭水化物を完全に0にし、
その代わり脂質を
しっかりと摂っていく必要があります。
個人的には脂質制限がおすすめ
個人的には
普段の食事バランと量を変えるだけで済む
「脂質制限」がおすすめです。
多くの人が行い
ダイエット法として
ほぼ確立されているということと
脂質制限で、
どんな栄養をどれくらい摂れば
自分がどう変化していくのか
が分かるようになると
ダイエットが終わっても
普段の食生活に落とし込みやすく
今度一生ものの知識となるからです。
まとめ
重ね重ねですが、
どちらが良い悪いではなく
結局はどっちが
自分に合っているかどうか
というところになります。
とにかく一つ言えることは
「どちらか」です。
どっちも同時にやろうと
するのは健康的にも
ダイエット的にも
おすすめできません。
ということで
脂質制限、糖質制限を
上手く活用して
ダイエット成功させちゃいましょう！
では！
