中森 康成(ナカモリ コウセイ)
最新記事 by 中森 康成(ナカモリ コウセイ) (全て見る)
- 【-16kg達成の飲食店経営者が教える】ローストビーフダイエットのレシピと注意点 - 2023年1月5日
- 【未経験から1年実践したブログ】かっこいい体になるには増量、減量どっちが先?おすすめは… - 2022年10月23日
- 【-16kg達成】食べて痩せるダイエットは嘘?その方法を伝授! - 2022年10月16日
テレビや雑誌などの影響もあって
一時期、糖質制限ダイエットが
流行ったことがありましたが、
基本的に
綺麗にダイエットをする
![](https://coconess.net/wp-content/uploads/2018/04/IMG_0648-e1531195240872.jpg)
”正しい”糖質制限(ケトジェニック)
か
”正しい”脂質制限
の二つのみです。
![](https://coconess.net/wp-content/uploads/2018/04/IMG_0648-e1531195240872.jpg)
そして、
どちらを選ぶかは
生活環境や食の嗜好、
体に合う合わないかなので
どっちが良い悪い
ということではありません。
![](https://coconess.net/wp-content/uploads/2018/04/IMG_0648-e1531195240872.jpg)
ということを踏まえ
今回は糖質制限(ケトジェニック)と
脂質制限のそれぞれの
メリットデメリットを見ていき
あなたに合ったダイエット法を
見つけて頂ければと思います。
糖質制限と脂質制限のメリット・デメリットって?
![ローストビーフ](https://coconess.net/wp-content/uploads/2018/06/66138581_m-e1528431506778.jpg)
では早速、メリットデメリットを
見ていきましょう。
糖質制限 | 脂質制限 | |
メリット |
|
|
デメリット |
|
|
とこんな感じになっています。
もちろん、
人によっては
メリットがデメリットになり得ますし、
デメリットを感じないということも
十分にあり得ます。
一般的にはだいたいこんな感じになるだろう
というところですね。
このメリット・デメリットを見て
あなたの嗜好や生活環境に合わせて
どちらかを選んでいくとよいでしょう。
脂質と糖質を同時に制限するのは止めましょう
![](https://coconess.net/wp-content/uploads/2018/07/IMG_2210-e1538829707259.jpg)
綺麗にダイエットしていくには
脂質制限か糖質制限か
どちらかです。
これを
脂質制限ならば
脂質を抑え、炭水化物(糖質)をある程度摂っていく、
![](https://coconess.net/wp-content/uploads/2018/04/IMG_0648-e1531195240872.jpg)
糖質制限(ケトジェニック)なら
炭水化物を完全に0にし、
その代わり脂質を
しっかりと摂っていく必要があります。
![](https://coconess.net/wp-content/uploads/2018/04/IMG_0648-e1531195240872.jpg)
個人的には脂質制限がおすすめ
![](https://coconess.net/wp-content/uploads/2018/09/897F09F7-F1CD-4C1F-A0B2-7A612ED0D81D-20180909-e1536460281113.jpg)
個人的には
普段の食事バランと量を変えるだけで済む
「脂質制限」がおすすめです。
多くの人が行い
ダイエット法として
ほぼ確立されているということと
脂質制限で、
どんな栄養をどれくらい摂れば
自分がどう変化していくのか
が分かるようになると
ダイエットが終わっても
普段の食生活に落とし込みやすく
今度一生ものの知識となるからです。
![](https://coconess.net/wp-content/uploads/2018/04/IMG_0648-e1531195240872.jpg)
まとめ
重ね重ねですが、
どちらが良い悪いではなく
結局はどっちが
自分に合っているかどうか
というところになります。
とにかく一つ言えることは
「どちらか」です。
どっちも同時にやろうと
するのは健康的にも
ダイエット的にも
おすすめできません。
ということで
脂質制限、糖質制限を
上手く活用して
ダイエット成功させちゃいましょう!
では!