男性は特に体型がガリガリであることに、コンプレックスを持たれている方も多いのではないでしょうか。 僕自身もガリガリ（でも腹だけ出てる）だった頃があり、その時は海で裸になるのが嫌でした。   ガリガ…

ダイエットは段階的にカロリーを下げたり、運動量を増やしたり、細かなテクニックを取り入れていくと停滞期に入りにくく、もし停滞期に入ったとしても段階的に次の一手を出すことによって停滞期を抜け出しやすくなります。 その為、僕自…

朝ごはんを抜いたり、 夜ごはんを抜いたりといった ダイエットではなく 食事を5回～6回に小分けして 食べるダイエットを 小分けダイエットと 言ったりしますが 今回は、 そもそも痩せるのに食事回数は重要ではないということ …

  最近よく耳にするベジファースト。 食事の際に、 野菜（特に葉物の生野菜）を先に食べることで ダイエット効果があると言われ、 簡単に取り入れられることから 普段の生活で意識している人も多いかと思います。 &n…

横っ腹の脂肪、気になりますよね。。。 目立つし体型にも大きく影響する部分です。 で、僕自身の横っ腹の脂肪を落とした例でいうとこんな感じ↓ （これは人生初ダイエット時のものです。現在はここからもう少しボディメイクが進んでい…

食事もアンダーカロリーに なるように毎日気を付けて 運動も頑張って 「よし目標の体になったぞ！」 と思い、気を緩めて 食事を急に増やしたり、 ダイエットの反動から 爆食い！ そしてリバウンド！ と、ならない為にも ダイエ…