最近ではチートデイという言葉も認知されつつありますね！ 今回はダイエット中上級者がよく取り入れている、ハイカーボデイ（別名リフィード）について 僕なりの視点を踏まえつつご紹介いたします。   では…

海が似合う体をコンセプトにボディメイクに取り組んでいる ボディメイクサーファーのコーセーです。 2018年/9月/30日に開催される、 ベストボディ・モデルジャパン西日本大会まであと 1カ月を切りました。 （この記事を書…

ダイエットというと 食事を我慢することだったり、とにかく食べなければいいと思ったり、スムージー的なものに置き換えて終わりだったり、 と自己流や都市伝説的な情報でダイエットを進めてしまう方がいらっしゃいますが、 綺麗に、確…

一時期、糖質制限という言葉が一人歩きしてしまい、 それを見た人が「とにかく食事から糖質（炭水化物）を抜けばいいんだ」と安易な考えでダイエットをしてしまうことが多くありました。 体重は落ちたけど、その内容はほとんどは筋肉で…

今回は、”最も効率よくそして確実に”体を引き締める方法をお伝えしますので、 よくダイエット・ボディメイクの広告やアクセス集めの記事にあるような 「ずぼらでも」や「楽に簡単に」といったことではないことをご了承ください。 で…

  よく 「筋トレを止めると、筋肉が脂肪に変わっちゃうよ」という都市伝説的な情報が流れていることがありますが、   筋肉は「筋繊維（筋細胞）の集合体」であって脂肪にならないし 脂肪は「脂肪細胞」であっ…

  ダイエット（ボディメイク）を始める前の73㎏と 撮影当時の73㎏を比べてみました！   ダイエットってどうしても 体重に目がいきがちだけど 同じ体重でも 脂肪量と筋肉量が 違うだけで体形は変わって…

体の深層に位置する筋肉をインナーマッスル(深層筋)。 体の表層に位置する筋肉をアウターマッスル(表層筋)。 と呼びます。 よく、ダイエット雑誌やネット情報（このサイトもネット情報ですが）などで 「ムキムキマッチョにならず…

ダイエット初期には特に今まで食べてきた物や飲み物が摂れなくなるので ストレスを感じる方もいるかと思います。 ただ、そもそもですが「食事をただ我慢する」というダイエットは ストレスが溜まって爆発してしまい過食して ダイエッ…