初心者から細マッチョになった！ジムでの筋トレメニューや知っておきたい基礎知識全集！

今では、ボディメイク大会に出場したり、パーソナルダイエットコーチとして活動させて頂いていますが、もちろん僕自身、初めは初心者でした！（ボディメイク前の体）（ジム通い2ヶ月ちょい後）ダイエットをきっかけにボディメ…

【84㎏→69㎏】2018年度のダイエット（減量）の食事やトレ内容とその当時の心境を振り返る！

今回はいつもとちょっと違う感じで、ブログ的な感じでダイエットの情報をお届けしようと思うのですが、 2018年2月15～9月までのダイエットをどんな感じでやってきたのか、何を意識して、何を取り入れてな…

CMとか嘘情報流しているwebサイトやインフルエンサーのおかげでブルブル震えるヤツとか腹筋系トレをすればお腹周りの脂肪を落とせれたり、腹筋が割れたりすると思いがちですが腹筋を割りたいと思われている方がブルブル…

ダイエットというと、食べることを我慢したり食欲を我慢したり食べたいものを我慢したり美味しいものを食べるのを我慢したり甘いものを我慢したりしなければいけないと思いがちです。で、だいたいこういった思い込みをされ…

よくダイエットの情報は本やネット、SNSなどで見かけますが、中には「太りたい」「筋肉をつけて大きくなりたい」という方もいると思います。痩せたい人には痩せるようなボディメイク法があるように、太りたい人には太るためのボ…

インスタグラムや当サイトで既に僕のことを知って頂けている方からは「もうくどいよ…。」と言われそうですが、（笑） ”確実に”ダイエットする（体脂肪を落とす）なら最も大切なのは毎日の「食事」です。ダイエットや、逆に太…

ダイエットというとジョギングしたり、エアロバイクを漕いでみたりと、有酸素運動しなきゃいけないと思いがちですが、個人的には、ダイエットに有酸素運動は”必須ではない”と思っています。 ”確実に”痩せるなら、ダイエットでは毎日…

「筋肉を付けるには沢山食べなければいけない」確かに、筋肉をより効率よく大きくしていくには、 1日の消費カロリーよりも摂取カロリーを増やし、 PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）をある程度計算しながらウェイトト…

よしダイエットしよう！と考えた時、食事を「サラダ中心に」と考えがちですよね…←昔の僕もちろん野菜(ビタミン・ミネラル)も大切ですが、サラダだけの食事は綺麗に脂肪を落とす為の栄養素が足りないことが多いで…

僕たちの体は食べたものから出来ており、ことボディメイク（ダイエットや逆に体を大きくしたりすること）においてはトレーニングよりも食事の方が大切です。キッパリここかなり重要でどんな効率的なトレーニングや高強度で一生懸…