ガリガリからかっこよくなる為に知っておく食事と筋トレの2つの基礎知識!
男性は特に体型がガリガリであることに、コンプレックスを持たれている方も多いのではないでしょうか。 僕自身もガリガリ(でも腹だけ出てる)だった頃があり、その時は海で裸になるのが嫌でした。 ガリガ…
男性は特に体型がガリガリであることに、コンプレックスを持たれている方も多いのではないでしょうか。 僕自身もガリガリ(でも腹だけ出てる)だった頃があり、その時は海で裸になるのが嫌でした。 ガリガ…
女性らしいプリっとしたお尻は魅力的ですよね! 今回は自宅でお尻をプリっと効果的に鍛えられる、筋トレメニューをご紹介します! では早速いきましょう。 POF法で効果的に鍛える!自宅でお尻を鍛える筋トレメニュー! 筋肉を効果…
横っ腹の脂肪、気になりますよね。。。 目立つし体型にも大きく影響する部分です。 で、僕自身の横っ腹の脂肪を落とした例でいうとこんな感じ↓ (これは人生初ダイエット時のものです。現在はここからもう少しボディメイクが進んでい…
足を細くしたい人もいれば 足を太くしたい人もいますよね。 僕自身昔から足が細く、 貧弱な足がコンプレックスで 悩んでいた時期もありました。 ただ、悩んでいた当時は 悩んでいただけで 特に努力も…
腹が出てる。。。 引き締まった体になりたい。。。 ガリガリで筋肉付けたい。。。 ジムに通い始める理由は それぞれあり 目指す体によって 行うトレーニング内容は また変わってきますが もし、 筋肉がある程度付…
海やプールなど 肌を露出する機会がある時に パッと見た一瞬の印象で 「カッコいい」と思われる 体形を作るには 目に写りやすい 体の”アウトライン”を 逆三角形にすると 遠くからみても カッコイイ体とわかるくらい 印象的に…
時間のない人や ジムに行くのが億劫な人 とりあえずテレビ見ながら筋トレしたい人 自宅でのトレ―ニングを 選ぶ理由はそれぞれありますが とにかく 簡単に効率よく 引き締まった体になっていきたい という方のために 筋トレの基…
この疑問 筋トレ始める時に 迷いがちですよね。 これに関しては、 基本的には止めておいた方がいいというのが ボディメイカーの間では通説のようです。 そして僕自身もそう思っています。 今回は、そんな筋肉痛時の…
よく、ゴリゴリのマッチョを目指すなら とにかく重い重量を扱って 少ない回数で筋トレをする ほどよく筋肉がついて引き締まった 一般的に細マッチョという体を目指すなら ある程度回数をこなせる重量、 または自重で筋トレをすると…
今では、ボディメイク大会に出場したり、 パーソナルダイエットコーチとして活動させて頂いていますが、 もちろん僕自身、初めは初心者でした! (ボディメイク前の体) (ジム通い2ヶ月ちょい後) ダイエットをきっかけにボディメ…