【ボディメイカーが解説】ダイエット目的のファスティング（断食）がリバウンドしやすい理由

ダイエットをしよう！と思い、その方法をファスティングや断食を選ぶ前に少し待ってください！というのも、ファスティングや断食は、一時的に「体重」は落ちやすいですが、リバウンドしやすく、今後太りやすい体になる可能性が高いダイ…

【研究＆実践結果】血液型ダイエットは信憑性なし！もっと簡単で大切なこと

血液型ダイエットとは、血液型を辿って、自分の先祖が狩猟民族だった場合は肉や魚が体に合っていて、農耕民族なら野菜中心の食生活が好ましい。という説を唱えたものですが。どうやらカナダ・トロント大学の研究チームが1455人に対…

痩せたいけど、まったくもって何をすればいいのかわからない。知識がまったくない。というダイエット初心者さんに、変な情報が入ってしまう前に、この記事がダイエット成功の道しるべになってほしい！ということで、－16kg痩せた自…

どんなダイエットであれ、本気で痩せるならダイエット中はアンダーカロリーが鉄則ですが（人間は基本的にエネルギー収支の差で太ったり痩せたりします）、そのアンダーカロリーの状態を長期間続けると体が「このままだとヤバい栄養を摂ら…

「サーフィン　ダイエット」と検索すると、サーフィンでダイエットできる！とか、サーフィンのダイエット効果！とか色々と検索結果が出てきますが、僕から言わせて頂くと「365日ほぼサーフィンしてたけど、太ってました。むしろ太って…

メリハリボディを目指すためのトレーニング○○選とか、意識する食事のルールとかありますが、本気で確実にメリハリボディを目指すなら、どちらかだけでなく両方行うことが大切です。例えばトレーニングをどれだけ頑張っていようと、脂…

ダイエットコーチとして体型にコンプレックスを持つ方々に、今後一生ものの知識をお伝えし、体型へのコンプレックスを克服するお手伝いをさせて頂いていますが、僕自身一昔前までコンプレックスの塊だったりしました。 &…

よく筋トレをする際に、「筋肉を大きくしたいなら10回、引き締めたいなら30回」というような情報を知っている方や、教えられた人もいると思います。特に女性は「筋肉は大きくしたくなくて、引き締めたい。だから筋トレは基本的には…

男性は特に体型がガリガリであることに、コンプレックスを持たれている方も多いのではないでしょうか。僕自身もガリガリ（でも腹だけ出てる）だった頃があり、その時は海で裸になるのが嫌でした。ガリガ…

そもそもですが、ダイエットといえど必要な栄養はしっかりと摂ってダイエットを進めていくことが大切だと僕は思っていて、その必要な栄養の１日のカロリーとPFCバランスの範囲内でしたら、いつ何を食べても基本はダイエ…