中森 康成（ナカモリ コウセイ）
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ダイエット中は
お菓子は食べちゃダメ！
我慢我慢我慢！
と思われている方も
いるかもしれませんが
お菓子と一言で言っても
ダイエット中でも食べやすいお菓子もありますし
栄養バランスの良いお菓子も沢山あります！
甘いもの＝ダイエット向いていないわけではありません。
甘いものを食べないこと＝ストイック
ではありませんので
ダイエット中に
お菓子を食べたくなったら
我慢してストレスを
溜めこむのではなく
ダイエット中でも
食べやすいお菓子を
食べてストレスを
受け流していきましょう！
ダイエット中でも食べやすいお菓子5選！
①プロテインチップス
個人的にダイエット中の
おやつとして最もおすすめなのが
プロテインチップスです！
プロテインチップスは
市販では中々手に入りませんが
アイハーブという通販サイトから
購入することができます。
家に常備しておけば
食後のお菓子や三時のおやつとして
ダイエット中の息抜き最適です。
主要栄養成分
味によって栄養成分が若干異なりますが、
一袋あたり、
130kcal
タンパク質：21ｇ
脂質：4ｇ
炭水化物：4ｇ（食物繊維2ｇ、糖質0）
※バーベキュー味の場合
となっています。
ダイエット中にタンパク質は
必須ともいえる栄養素で
その点このプロテインチップスは
高タンパク質、低脂質、低炭水化物
バランスとなっています。
一袋200円ほどするので、
普通のポテトチップスよりも
若干高いですが、
その価値はある商品だと思っています。
味も4種類から選べて
美味しいですよー！
②プロテインバーorクッキー
一概にプロテインバーや
プロテインクッキーと言っても
ダイエット中に向いているもの
不向きなものとありますが
ダイエット中の
プロテインバーに関しては
個人的には、アイハーブから購入できる
ドクターズカーボライトという
プロテインバー一択です。
主要栄養成分
栄養成分がダイエットに
最適な栄養バランスで、
1本あたり、
190kcal
タンパク質：20ｇ
脂質：5ｇ
炭水化物：21ｇ（糖質0）
となっています。
こちらも
高タンパク質、低脂質、低炭水化物
なので
おすすめお菓子です！
③焼きおかき
コンビニやスーパーなどで手に入るものであれば
焼きおかきがおすすめです。
焼きおかきは基本的に
脂質が低く
食べる量に注意すれば
ダイエット中でも食べやすい商品です。
個人的にはコンビニでも
手に入りやすい
亀田の梅海苔巻きが好きです。
主要栄養成分
亀田の梅海苔巻きの
栄養成分になりますが
一袋32ｇあたり
126kcal
タンパク質：3.2ｇ
脂質：1.6ｇ
炭水化物：24.8ｇ
脂質が1.6ｇなのは
とても魅力的ですね！
ほとんどの焼きおかきは
脂質が低いので色々な商品の
成分表記を見てみるのも
いいかもしれませんね！
④ローソンおっとっと
画像引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1311261_1996.html
ナチュラルローソンで売られている
堅焼きおっとっとも比較的
ダイエット中でも食べやすい商品です。
ただ、個人的には他商品と比べると
若干脂質があるのが気になりますが
これくらいでしたら
1日の食事の中で調整すれば
問題なく食べられますね！
主要栄養成分
一袋当たり
148kcal
タンパク質：10.5ｇ
脂質：6.0ｇ
炭水化物：16.5ｇ
⑤ラカントカロリー0飴
画像引用元：https://www.saraya.com/news/2012/086978.html
これかなりお世話になっています。
1日の中で
栄養摂りたくない
摂れない
けど口さみしいという時に
かなりの味方になってくれます。
もちろん普通の飴の方が
美味しいですが
個人的ににはダイエット中で
0kcalでこの味でしたら
文句はありません。
味も数種類あるので
ローテーションしながら食べてます。
まとめ
ダイエット中だからといって
絶対にお菓子を食べてはいけない
ということはありません。
もちろん
食べ過ぎはよくありませんが
しっかりと計算すれば
上記のお菓子でしたら
罪悪感なく食べることができます。
ストレスは我慢するんじゃなく
受け流していきましょー！
では！
