ダイエットというとジョギングしたり、エアロバイクを漕いでみたりと、有酸素運動しなきゃいけないと思いがちですが、個人的には、ダイエットに有酸素運動は”必須ではない”と思っています。 ”確実に”痩せるなら、ダイエットでは毎日…

一時期、糖質制限という言葉が一人歩きしてしまい、 それを見た人が「とにかく食事から糖質（炭水化物）を抜けばいいんだ」と安易な考えでダイエットをしてしまうことが多くありました。 体重は落ちたけど、その内容はほとんどは筋肉で…

  綺麗に脂肪を落とすダイエットは基本的に、 脂質制限（low fat）または完全糖質制限（low carbo 、別名ケトジェニック） の二通りしかありませんが、   その両方どちらともに言えるのは、…

ダイエット目的でトレーニングするなら、効率的に痩せたいですよね？ インナーマッスルを鍛えるとかお腹や足のここの筋肉を鍛えるとか色々な情報があると思いますが 僕がダイエット目的で筋トレを始める人にトレーナーとしてアドバイス…

こんな質問を頂いたので こちらのサイトでもシェアしようと思います＾＾ 「ジムに通う予定なのですが、筋トレ→有酸素 と 有酸素→筋トレ どちらが効果的ですか？」 という質問でした ご質問ありがとうございました。 &nbsp…

一般的なダイエットの時には油ものを控えると思うのですが （ケトジェニックは別） 油、いわゆる脂質は三大栄養素の中の一つで、 ダイエット時であってもとても大切な栄養素です＾＾ 1日に必要な脂質量を （ダイエット時は体重×0…