女性らしいプリっとしたお尻は魅力的ですよね！ 今回は自宅でお尻をプリっと効果的に鍛えられる、筋トレメニューをご紹介します！ では早速いきましょう。 POF法で効果的に鍛える！自宅でお尻を鍛える筋トレメニュー！ 筋肉を効果…

  足を細くしたい人もいれば 足を太くしたい人もいますよね。 僕自身昔から足が細く、 貧弱な足がコンプレックスで 悩んでいた時期もありました。   ただ、悩んでいた当時は 悩んでいただけで 特に努力も…

よく、ゴリゴリのマッチョを目指すなら とにかく重い重量を扱って 少ない回数で筋トレをする ほどよく筋肉がついて引き締まった 一般的に細マッチョという体を目指すなら ある程度回数をこなせる重量、 または自重で筋トレをすると…

今では、ボディメイク大会に出場したり、 パーソナルダイエットコーチとして活動させて頂いていますが、 もちろん僕自身、初めは初心者でした！ （ボディメイク前の体） （ジム通い2ヶ月ちょい後） ダイエットをきっかけにボディメ…