ビフォーアフター

【やる気用】デブ→大会入賞した男のダイエットビフォーアフター画像まとめ！

何か自慢してるみたいでちょっと戸惑いましたがこれを見て頂いている方のダイエットのやる気に少しでも繋がればと思い今回、自分のダイエットのビフォーアフターの画像をまとめてみました。ダイエットって…

【-11㎏ビフォアフ】ダイエット中お酒と上手に付き合う3つのポイント！

お酒は飲まなければ飲まないほど痩せれられますが、ただ、お酒をどーしても止められない、むしろ止めたくない（笑）でも痩せたい！という方、多いと思います。僕自身、お酒が好きでダイエット初期（減量初期）は毎日缶チューハイ5…

男の自分磨きはボディを磨け！筋トレして人生変わった6つのこと

自分磨きをしたいでも何から始めていいのか… そんなあなたに筋トレしてボディメイクして自分を磨いていくことを強くおすすめします。というのも、これからお伝えしする内容はダイエットをきっかけに自…

逆三角形の背中

カッコいいは作れる！逆三角形の体を作るたった2つの筋トレと基礎知識！

海やプールなど肌を露出する機会がある時にパッと見た一瞬の印象で「カッコいい」と思われる体形を作るには目に写りやすい体の”アウトライン”を逆三角形にすると遠くからみてもカッコイイ体とわかるくらい印象的に…

簡単3つでOK！自宅で引き締まった体になる筋トレメニューの教科書！

時間のない人やジムに行くのが億劫な人とりあえずテレビ見ながら筋トレしたい人自宅でのトレ―ニングを選ぶ理由はそれぞれありますがとにかく簡単に効率よく引き締まった体になっていきたいという方のために筋トレの基…

太っている女性と痩せている女性

ボディメイカーが解説！ダイエット終了後のリバウンドしない3つの方法！

食事もアンダーカロリーになるように毎日気を付けて運動も頑張って「よし目標の体になったぞ！」と思い、気を緩めて食事を急に増やしたり、ダイエットの反動から爆食い！そしてリバウンド！と、ならない為にもダイエ…

太れない人の食事の教科書！基礎知識を入れて確実に太る！

食べているけど太れないそもそも食べれないどれくらい食べればいいのか分からない食事メニューがわからない食事の回数って？プロテインを飲んでるけど太れない太りたいと思う方の食事の悩みはそれぞれあって個人個人にお…

その腹筋はやるな！自宅で鍛える基礎知識とおすすめ種目3選！

腹筋運動は手軽で自宅でも取り入れやすいトレーニングですよね。ただ、ちょっとその腹筋運動を行うのは待ってください！多くの方が昔からされている一般的な腹筋運動はやり方が効果的でなく、更には腰を痛…

筋肉痛でも筋トレする？休む？に対しての2つの答えと対策！

この疑問筋トレ始める時に迷いがちですよね。これに関しては、基本的には止めておいた方がいいというのがボディメイカーの間では通説のようです。そして僕自身もそう思っています。今回は、そんな筋肉痛時の…

【注意】糖質制限と脂質制限のメリットデメリット！どっちがいいの？

テレビや雑誌などの影響もあって一時期、糖質制限ダイエットが流行ったことがありましたが、基本的に綺麗にダイエットをする ”正しい”糖質制限（ケトジェニック）か ”正しい”脂質制限の二…