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中森 康成（ナカモリ コウセイ）
代表取締役 ： Nfor株式会社
ベストボディモデルジャパン全国ファイナリストであり、現在は宮崎県にて体作りができる肉バル「Coco Bowls」を経営し、パーソナルトレーナーとしても活動。
元84kg→68kgのボディメイク経験から「ダイエットは正しい知識と食事」を啓蒙中。フィットネスは人生をより楽しむための手段。
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筋トレ初心者は
部位を分けて筋トレした方がいいのか？
それとも全身か？
ていう疑問ありますよね
(鍛える部位を分けることで、各部位で強度が高く効率の良いトレーニングができると言われています)
初心者のうちは
分けない方がいい
という意見と
分けた方がいい
などの様々な意見があって個人的にも迷っていたのですが
僕は初めから部位を分けて筋トレしました
その理由ですが
こういう体になりたいなーという方が
そうしていたから
という単純な理由ですが
ただその中でも
コンパウンド種目は入れるようにしました
多くの筋肉を鍛えられるコンパウンド種目は必ず入れる
コンパウンド種目とは
全身の筋肉、又は多くの筋肉を使用する
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、懸垂
などの種目で
僕の場合はこれらを
脚の日にバーベルスクワット
胸の日にベンチプレス
背中の日にデッドリフト(たまに懸垂)
と入れるようにしています
(あとは肩、腹の日があります)
部位分けをしつつ、多くの筋肉を鍛えられる種目も必ず入れるという感じです
僕がもし初めから部位分けをせず
全身を鍛えていたら
2ヶ月でどの様な体になっていたかはもう分かりませんが
部位を分けていても
筋トレ経験なしから2ヶ月ちょっとでこれくらいにはなれました
これからボディメイクを始める方は
一つの参考にしてみてください
ではまた！yew
