筋トレやダイエット未経験で、「あんなかっこいい体になりたい！」と思い、いざ始めようとした時、「増量が先か、減量が先か」で迷うことありますよね。 増量が先か、減量が先か迷われているということは、中肉中背、もしくはあ…

メリハリボディを目指すためのトレーニング○○選とか、意識する食事のルールとかありますが、本気で確実にメリハリボディを目指すなら、どちらかだけでなく両方行うことが大切です。 例えばトレーニングをどれだけ頑張っていようと、脂…

よく筋トレをする際に、「筋肉を大きくしたいなら10回、引き締めたいなら30回」というような情報を知っている方や、教えられた人もいると思います。 特に女性は「筋肉は大きくしたくなくて、引き締めたい。だから筋トレは基本的には…

一言で肉体改造と言っても、どのような体を目指すのか、現在の体型が脂肪が多い状態なのか、脂肪が少ない状態なのかによってこれから摂っていく食事も変わってきます。 本当は一人ひとりにお話しを聞いて、その人に合った食事やトレーニ…